〜原因がわからないモヤモヤに、そっと効くヒント〜
「理由はわからないけど、元気が出ない」
「なんとなく、ずっとしんどい」
「周りには言えないけど、気持ちが晴れない日が続いている…」
そんなふうに感じているあなたへ。
■ それ、ちゃんと“こころのサイン”です
はっきりとした理由がない「なんとなくのつらさ」は、
「これくらいで弱音を吐いちゃいけない」と思われがち。
でも実はそれ、心が出している“SOSのはじまり”かもしれません。
■ “なんとなくつらい”の正体とは？
・小さなストレスの積み重ね
・情報の受けすぎ・感情の抑圧
・体の疲れや睡眠不足
・生理的・季節的な影響（天気・気圧・ホルモン）
原因が1つではなく、見えないストレスがじわじわ心を圧迫していることが多いのです。
■ つらさの正体がわからないとき、試してみてほしい3つのこと
🌱 1. 「今の気持ち」を声に出す or 書き出してみる
たとえば…
・「なんかしんどい」
・「つかれてる気がする」
・「理由はないけど泣きたい」
これだけでもOK。言葉にすることで、脳が“整理”を始めます。
誰にも見せないノートやスマホのメモでも十分です。
🌱 2. 五感をやさしく刺激する
心が疲れているときは、頭で考えるのをいったんストップして、身体に戻ってくることが効果的。
・湯船にゆっくり浸かる
・お気に入りの香りをかぐ
・ほっとする音楽を聴く
・柔らかい服を着て深呼吸
「感じること」に意識を向けると、心と体がつながり直し、少しずつ安心感が戻ってきます。
🌱 3.「頑張る」よりも「ゆるめる」ことを意識する
今のあなたに必要なのは、「もっと頑張る」ことではなくて、
“力を抜いても大丈夫”と自分に許可を出すことかもしれません。
・1日なにもできなくてもいい
・SNSから離れる
・疲れたら、休んでいい
あなたの価値は、元気に動いているときだけじゃありません。
“そのままのあなた”も、じゅうぶん頑張ってるのです。
■ つらさに「理由」がなくても、癒していい
「なんでこんなにしんどいんだろう」
と悩むあなたは、きっと真面目で、優しい人です。
でも、理由がはっきりしないつらさほど、見逃されやすく、深刻になる前に対処が必要です。
今日はそんなあなたに、そっと伝えたい。
「原因がわからなくても、ちゃんとつらい」
「だから、やさしくしていいんだよ」