会議や共同作業は、仕事や学校、地域活動などあらゆる場面で欠かせません。
しかし「人と一緒に動くのは気をつかう」「疲れてぐったりしてしまう」と感じる方も多いのではないでしょうか。
ここでは、そんなチームワークの中でも心をすり減らさずに過ごすためのヒントをお伝えします。
1. 役割と責任の境界を意識する
チームで動くとき、担当範囲があいまいになると、必要以上に抱え込みがちです。
「ここまでは自分の役割」「これは他の人に任せても大丈夫」と線を意識すると、過度なプレッシャーを避けられます。
2. 感情を自分の責任にしない
相手の不機嫌やイライラは、必ずしも自分の責任ではありません。
「相手の課題」と切り分ける意識を持つことで、気分に振り回されにくくなります。
3. 小さな安心習慣を持つ
深呼吸をしたり、自分に「大丈夫」と声をかけたりと、小さな安心の工夫を習慣にしましょう。
こうした習慣が積み重なることで、安心して人と関わる力が育っていきます。
まとめ
会議やチームでの活動は避けられませんが、自分の心を守りながら参加することは可能です。
境界線を意識し、相手の感情を引き受けすぎず、小さな安心を持ち歩く――この３つを心がけることで、より健やかに協働できるようになります。