気を使いすぎて疲れる人の3つの習慣

【1. いつも「相手優先」で動いてしまう】
事例:
昼前から、なんとなく「今日は静かに過ごしたいな…」と思っていた。
でも同僚から「一緒にランチ行こうよ！」と声をかけられると、笑顔で「うん！」と返事をしてしまう。
食事中は相手の表情や会話の間を気にして、「楽しいって思ってくれてるかな？」と考え続ける。
帰り道、自分が何を食べたのかすらよく覚えていない。

疲れる理由:
本当の気持ちを置き去りにして、相手のためにエネルギーを使い続けるから。

改善のヒント:
「今日はゆっくりしたいから、また誘ってね」とやわらかく断る練習をしてみる。

【2. 空気を読みすぎて、自分の意見を飲み込む】
事例:
会議中、ある提案に違和感を覚えた。
「こうしたほうがいいのでは？」と言いたいのに、場の空気が明らかに逆方向に流れている。
勇気を出して手を挙げるイメージを頭の中で何度も描くが、心臓がバクバクして声が出ない。
会議後、デスクに戻って「やっぱり言えばよかった…」とため息が出る。

疲れる理由:
意見を飲み込むたびに、小さな自己否定が積み重なってしまう。

改善のヒント:
「私の感じたこととして…」とクッション言葉をつけて、柔らかく意見を伝えてみる。

【3. 相手の感情を“引き受けすぎる”】
事例:
隣の席の同僚が上司に叱られている声が耳に入った瞬間、胸がざわつく。
その表情を見るたびに、自分まで息苦しくなる。
家に帰ってからも「大丈夫だったかな…」と何度も頭に浮かび、気づけば夜まで引きずっている。

疲れる理由:
相手の感情をそのまま自分の中に入れてしまい、自分の感情と混ざってしまうから。

改善のヒント:
「これは相手の課題」と心の中で線を引き、自分の感情と切り分ける。

【まとめ】
気を使うのは、優しさであり大切な力です。
でも、「自分を犠牲にしてまで」続けると、いつか心も体もエネルギー切れになります。
相手も大事に、自分も大事にできる習慣に少しずつ変えていくことが、疲れない人間関係のカギです。