9月は新しい環境や生活リズムに戻る時期。
学生は新学期を迎え、社会人も夏休みや長期休暇明けで仕事が再開します。
期待と同時に、不安や緊張を感じる方も少なくありません。
「ちゃんとやっていけるだろうか」
「また忙しい日々に戻るのがつらい」
そんな気持ちが心に重くのしかかるとき、少しでも楽に過ごせるヒントをご紹介します。
1. 不安は「自然な反応」と受け止める
休み明けや新しい環境では、脳や心が「変化」にストレスを感じやすくなります。
不安や緊張は「うまくやりたい」という思いの表れでもあり、決して弱さではありません。
👉 「不安を感じるのはおかしくない」と、まずは気持ちを否定せず認めてあげましょう。
2. 小さな「安心」を積み重ねる
- 前日のうちに持ち物や服を準備する
- 朝のルーティンを決める（お気に入りの飲み物や音楽など）
- 予定を詰め込みすぎず「今日はこれだけやれば大丈夫」と区切る
こうした小さな工夫が、「不安」よりも「安心」を少しずつ増やしてくれます。
3. 身近な人に「今の気持ち」を話す
新学期や仕事復帰の不安は、多くの人が経験するもの。
「ちょっと緊張してるんだよね」と話すだけで、気持ちが軽くなったり共感を得られることがあります。
👉 心の中で抱え込まず、言葉にすることで不安は半分に。
4. 完璧を求めず「慣れるまで時間がかかっていい」
最初から完璧にこなそうとすると、不安やプレッシャーは増してしまいます。
「1週間後には少し楽になるかも」
「まずは最初の一歩を踏み出せたらOK」
と、自分に優しい基準を持つことが大切です。
まとめ
新学期や仕事復帰に不安を感じるのは自然なこと。
大切なのは、その不安を「否定せず受け止めること」と「小さな安心を積み重ねること」です。
ハルベリーでは、日常のちょっとした不安や緊張を安心して話せる場所を提供しています。
1人で抱え込まずに、気持ちを言葉にすることで心が少しずつ軽くなりますように。