HSP（敏感気質）の方は「人に迷惑をかけたくない」「自分でなんとかしなければ」と考え、頼ることに強い抵抗感を持ちやすい傾向があります。
しかし、人は誰しも支え合いながら生きているもの。無理をして抱え込み続けると、心も体も疲れてしまいます。
ここでは、HSPが少しずつ安心して「人に頼る」ための練習を紹介します。
1. 「頼る＝甘える」ではないと理解する
頼ることを「弱さ」や「甘え」と捉えていませんか？
本来、頼ることは「信頼の証」です。相手を信じてお願いする行為は、人間関係をより深める大切なきっかけになります。
2. 小さなお願いから練習する
いきなり大きなことを頼むのはハードルが高いもの。
まずは「コピーを一緒にとってもらう」「意見を聞かせてもらう」など、小さなお願いから始めましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、「頼っても大丈夫」という安心感が育ちます。
3. 相手の反応を“過剰に読み取らない”
「嫌そうにされたらどうしよう」と敏感に考えてしまうのもHSPの特徴です。
ですが、相手の表情や声色は、その人自身の体調や気分に左右されることも多く、必ずしも“自分が迷惑をかけたから”とは限りません。
反応を過度に自分の責任と結びつけないようにしましょう。
4. 受け取ったら「ありがとう」を伝える
頼んだあとに「すみません」と謝るのではなく、「ありがとう」と感謝を伝えることが大切です。
感謝の言葉は相手の心を温かくし、「また頼まれてもいい」と思ってもらいやすくなります。
まとめ
頼ることは、弱さではなく「人とのつながりを深める力」です。
小さなお願いから少しずつ練習し、「ありがとう」を重ねていくことで、HSPでも安心して頼れる自分を育てていけます。