1. トラウマとは何か？
トラウマとは、心が強いショックを受けて、その体験が「心の傷」として残ってしまう状態を指します。事故・災害・虐待・人間関係のトラブルなど、原因はさまざまです。
ただの「嫌な思い出」と違い、トラウマはその後の考え方や行動に大きな影響を与えることがあります。
2. トラウマがもたらす影響
- 突然過去の記憶がよみがえる（フラッシュバック）
- 同じような状況を極端に避ける
- 不安・緊張・涙が止まらなくなる
- 自分を責めてしまう
こうした反応は「弱いから」ではなく、心が自分を守ろうとする自然な働きです。
3. 向き合い方の基本
- 安全な環境で休む
- 信頼できる人に話す
- 書いて気持ちを整理する
- 専門的なサポートを受ける
無理に克服しようとせず、「少しずつ心をほどいていく」ことが大切です。
4. まとめ
トラウマは誰にでも起こり得るものです。大事なのは「一人で抱え込まないこと」。
安心できる場所で、ゆっくりと心を回復させていきましょう。
👉 具体的な向き合い方については、こちらの記事もご覧ください → トラウマと向き合うときに大切な“話す・書く”という方法