🌸 1. “心の休息”とは、何もしないことではない
「ゆっくり休もう」と思っても、
家にいてもスマホを見たり、仕事のことを考えたり…。
実際には“心が休めていない”ことも多いものです。
心の休息とは、
**「安心して今この瞬間にいられる時間」**のこと。
何かをしなくても、何かを成し遂げなくても、
「今の自分でいい」と感じられる時間を
少しずつ取り戻していくことです。
🌿 2. 心を休める3つのセルフケア習慣
①「静かな時間」をつくる
HSPの方は、日常の音や刺激を
無意識にたくさん受け取っています。
短時間でも“静かな空間”に身を置くことで、
心が自然に落ち着きを取り戻します。
おすすめは、
- 朝や夜に5分だけ照明を落とす
- 自然音（波の音、雨音など）を流す
- 車の中やお風呂場で一人の時間をとる
静けさは、心を“整える栄養”です。
② 自分の気持ちを“言葉にする”
モヤモヤや不安を抱えたままにせず、
ノートやスマホのメモに書き出すだけでも構いません。
「私はいま、何に疲れている？」
「本当はどう感じている？」
言葉にすることで、
曖昧だった感情に“輪郭”が生まれ、
心の整理が自然と進んでいきます。
③ “頑張らない日”を決めておく
何も予定を入れず、
家事も完璧を目指さず、
“今日は頑張らない日”と決めることも
心のセルフケアのひとつです。
休む勇気は、
生きる力を取り戻す第一歩。
☘️ 3. 休むことで、また優しくなれる
心を休めると、
他人の言葉にも自分の感情にも
柔らかく向き合えるようになります。
「ちゃんと休む」は、「ちゃんと生きる」と同じ。
自分のペースを取り戻すことが、
また明日を心地よく過ごす力につながっていきます。
🌼 4. ハルベリーでは…
ハルベリーでは、
「頑張らない勇気」「休む勇気」をテーマに、
心と体のセルフケアをサポートしています。
疲れたとき、少し立ち止まって、
自分をやさしく抱きしめる時間を
一緒に取り戻していきましょう。
