〜繊細なあなたが、健やかに働くために〜
「職場に行くだけで、どっと疲れる」
「小さな指摘に必要以上に落ち込んでしまう」
「人間関係に敏感すぎて、仕事より気疲れしてしまう…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
それはもしかすると、HSP（Highly Sensitive Person）という気質が影響しているのかもしれません。
■ HSPとは？
HSPとは、「刺激に対して敏感で、深く感じやすい気質」を持つ人のこと。
人口の15〜20%がHSPの傾向を持っていると言われています。
病気ではなく、生まれ持った「気質」です。
■ 職場でHSPが感じやすい“生きづらさ”
✅ 1. 人間関係に敏感すぎる
上司や同僚の機嫌の変化に気づきやすく、「あの一言、嫌味だったかな…」と必要以上に考え込んでしまうことがあります。
✅ 2. 刺激の多さに圧倒されやすい
電話の音、会話のざわめき、パソコンの通知音…。
日々の些細な刺激が重なり、知らず知らずに心が消耗していきます。
✅ 3. ミスや評価に強く反応してしまう
注意されると「自分がダメなんだ」と感じてしまったり、ちょっとしたミスに何日も引きずってしまったりする傾向があります。
■ 職場で少しでもラクに働くためのヒント
🌱 1. 「自分の感度は高い」と理解しておく
敏感な自分を責めるのではなく、「私はこういう反応をしやすいんだな」と知るだけでも、心にゆとりが生まれます。
🌱 2. 境界線を意識する
他人の感情や空気感に巻き込まれそうになったときは、
「これは自分の問題ではない」と一歩引いて観察する視点を持ってみましょう。
🌱 3. 小さな安心ポイントを持つ
お気に入りの文房具、ハーブティー、香りのあるハンドクリームなど、五感にやさしいアイテムをそっと忍ばせるのもおすすめです。
■ 「繊細さ」は、仕事でも武器になる
・人のちょっとした変化に気づける
・丁寧に仕事を進められる
・相手の気持ちを想像して動ける
HSPの気質は、サービス業・福祉・医療・クリエイティブ分野などで強みになることも多くあります。
生きづらさと引き換えに、他の人にはない力を持っているのがHSPさんなのです。
■ 無理をしすぎないでください
「まわりは平気そうなのに、自分だけ疲れる…」
そんなときは、自分を責めるのではなく、“敏感さを守る工夫”を試してみてください。
どうしてもつらいときは、誰かに話してみるのもひとつの方法です。
話すことで、自分の感情が整理され、「ラクになった」と感じる方も多くいます。
あなたがあなたらしく働ける場所は、きっとあります。
その繊細さを、どうか大切にしてくださいね🌿