1. 朝から気持ちが重くなる瞬間
出勤途中、ふと頭に浮かぶのは「今日もあの人と顔を合わせるのか…」という考え。胸の奥が少しずつ重くなり、職場のドアを開ける前から疲れを感じてしまうことがあります。
2. なぜ苦手な人と会うのがつらいのか
■ 無意識に緊張してしまう
相手の言動を予測して、心の中でずっと防御態勢を取っている状態。これが毎日続くと、心も体も休まる時間がなくなります。
■ 自分らしく振る舞えない
本音を隠し、笑顔を作って接する時間が長くなると、自分を押し殺している感覚が積み重なります。
3. 対処法３つ
① 心の距離を保つイメージを持つ
相手との間に透明な壁を置くイメージをして、言葉や態度をすべて受け止めず、必要な情報だけ通すようにします。
② 自分の時間を意識的に確保する
休憩中や通勤時間に好きな音楽を聴く、深呼吸するなど、自分の心を整える時間を毎日つくります。
③ “受け流す”技術を身につける
相手の言葉を真正面から受け取らず、「そうなんですね」と軽く返して終わらせる。反論や否定をしないことで、自分へのダメージを最小限にします。
4. まとめ
苦手な人と毎日会う状況は、逃げられないからこそ工夫が必要です。物理的な距離が取れなくても、心の距離は自分で守れます。あなたの心が少しでも軽くなる方法を見つけて、日々を過ごしていきましょう。
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