12月になると街はイルミネーションに彩られ、にぎやかな雰囲気に包まれます。
一方で「なんだか落ち着かない」「気持ちが不安定になる」と感じる方も少なくありません。
それはあなたの心が弱いからではなく、年末特有の環境や心理的要因が影響しています。
1. 年末に不安が強まる理由
- 1年の振り返りで自己否定しやすい
「今年も何もできなかった」と自分を責めてしまう。 - 周囲の忙しさに巻き込まれる
仕事・家庭・イベントなど「やること」が急に増えて疲れやすい。 - 季節的な影響
日照時間が短く、気分を安定させるホルモンが減少しやすい。
2. 気持ちを整えるための工夫
① 「できたことリスト」を作る
小さなことでもOK。
「毎日仕事に行けた」「体調を大きく崩さなかった」なども立派な成果です。
② “やらないこと”を決める
年末はやることが多すぎるので、あえて手放すことも大切。
「大掃除は一部だけ」「年賀状は簡単に」など、自分を楽にしてあげましょう。
③ 誰かに話して安心を分け合う
「年末ってなんだか疲れるよね」と言い合えるだけでも、心は軽くなります。
まとめ
年末に気持ちが不安定になるのは自然なこと。
「自分だけじゃない」と知るだけでも安心につながります。
無理に頑張らず、“少しゆるめる”ことを自分に許すのが、年末を穏やかに過ごすポイントです。
