🌱 1. “続けること”が一番むずかしい
セルフケアを始めても、忙しさや人間関係の疲れで
気づけば後回しにしてしまうことがあります。
でも、それは「意志が弱い」からではありません。
心や体の調子は日々ゆらぎ、
その波に合わせて“できたり・できなかったり”するのが自然なこと。
セルフケアは「毎日完璧にやること」ではなく、
思い出した時に、また自分を大切にすることが大切なのです。
🌿 2. セルフケアを続ける3つの心の習慣
① “小さなできた”を喜ぶ
「10分だけ休めた」「今日は深呼吸を意識できた」
そんな小さな行動でも、続ける力になります。
HSPの人は「もっとちゃんとやらなきゃ」と完璧を求めがちですが、
“できたこと”に目を向けることが最大のモチベーションです。
② “やめない”より“戻れる”を目指す
途中でセルフケアが途切れても大丈夫。
「続けなきゃ」よりも「また戻ればいい」と思えることが
長く穏やかに続けるコツです。
セルフケアはマラソンのようなもの。
一度止まっても、また歩き出せばいいのです。
③ “誰かに話す”を取り入れる
1人では抱え込みやすい心のことも、
誰かに話すことで視点が変わり、
「私は頑張ってるんだな」と実感できます。
信頼できる友人や、専門家に話すことも
セルフケアの一部として考えてみましょう。
☘️ 3. 続けるほど、心がやわらかくなる
セルフケアを重ねることで、
「無理をする前に立ち止まれる自分」になっていきます。
それは“強くなる”というよりも、
しなやかに生きる力が育つということ。
自分の心を大切にできる人は、
周りの人にもやさしくなれるからです。
🌼 4. ハルベリーからのメッセージ
心を整えること、体を休めること、
そして「続けること」。
どれも完璧じゃなくて大丈夫です。
今日も少しだけ、自分をいたわる時間を
つくってあげてください。
その積み重ねが、あなたの心の力になります🌸
