🌿 はじめに
「もう少しだけ頑張らなきゃ」
「私がやらないと誰もやってくれない」
そんな思いで日々を過ごしていませんか？
責任感が強く、周りのために頑張りすぎてしまう人ほど、
気づかないうちに心と体をすり減らしてしまうことがあります。
でも、頑張りを手放すことは、
“諦めること”でも“怠けること”でもありません。
それはむしろ、自分を守りながら前に進むための優しい練習なのです。
🌿 1. 「頑張る」と「無理をする」は違う
私たちは「頑張る＝良いこと」と思いがちです。
けれども、頑張りには2種類あります。
- 自分の成長や喜びにつながる「前向きな頑張り」
- 無理をして自分を削る「消耗型の頑張り」
後者が続くと、どんなに優しい人でも心が枯れてしまいます。
まずは、「どんな頑張り方をしているのか」に気づくことが第一歩です。
🌿 2. 「できていない自分」を責めない
頑張りすぎる人は、
「もっとできるはず」「これくらいで疲れるなんて」と
自分に厳しい言葉をかけがちです。
でも、心が疲れているときは“行動”よりも“回復”が必要なサイン。
「今の自分は、よくやっている」
そう声をかけてあげるだけで、心は少しずつ緩んでいきます。
🌿 3. “やらない勇気”を持つ
すべてを完璧にこなそうとすると、
時間もエネルギーも足りなくなります。
- 「今日はここまででいい」
- 「これは今やらなくても大丈夫」
- 「誰かに任せてもいい」
そんなふうに、“やらない選択”をすることもセルフケアのひとつ。
頑張りを少し手放すことで、
自分に戻る余白が生まれていきます。
🌿 まとめ
頑張りすぎてしまうのは、
それだけ「真面目で優しい人」だからこそ。
けれど、優しさを自分にも向けてあげることで、
その力はもっと穏やかに、長く続くものになります。
今日も、少しだけ力を抜いて。
深呼吸をひとつして、
「今の私でも大丈夫」と言ってあげましょう。
