自分を深く理解するためのHSPの分類
HSP（Highly Sensitive Person）は、
「生まれつき感受性が高く刺激に敏感な人」を指す心理学的概念です。
全人口の約20％に存在すると言われています。
HSPは単なる性格ではなく、脳と神経の情報処理の特徴です。
そのため「気にしすぎ」「弱い性格」という誤解は正しくありません。
そして実は、HSPの中にも タイプ（傾向） が存在します。
自分のタイプを知ることは、より良い自己理解に繋がります。
🔍HSPを理解する4つの基本要素「DOES」
HSPを提唱したエレイン・アーロン博士は、
以下4つの特徴すべてを有する人をHSPと定義しています。
| 頭文字 | 特徴 | 内容 |
|---|---|---|
| D | Depth of processing | 深く考え、丁寧に情報処理する |
| O | Overstimulation | 刺激を受けすぎると疲れやすい |
| E | Empathy & Emotion | 共感性が高く、感情を強く感じる |
| S | Sensitivity to subtleties | 微細な変化に気づきやすい |
この4点が HSPの大きな基盤です。
✨HSS（刺激追求性）というもう一つの軸
HSPの理解を深める上で重要なのが、
HSS（High Sensation Seeking／刺激追求性） という軸です。
HSSが高い人：
- 新しい体験や挑戦を求める
- 行動力や好奇心が強い
HSSが低い人：
- 慎重で安定を好む
- 変化より安全を優先する
📌HSP × HSS で生まれる4つのタイプ
組み合わせると、次の4タイプに分類できます👇
| タイプ | 別名・特徴 | 傾向 |
|---|---|---|
| ① HSP × 非HSS | 内向的HSP（最も典型的） | 刺激に弱く、安定を好む |
| ② HSP × HSS | HSS型HSP（アクセルとブレーキ併存） | 挑戦したいが疲れやすい |
| ③ 非HSP × HSS | 外向的・刺激追求型 | 活動的で疲れにくい |
| ④ 非HSP × 非HSS | 刺激耐性・感受性とも平均型 | 一般に多いタイプ |
特に ② HSS型HSP が重要です。
周囲からは「行動力があるのに急に落ち込む人」に見られます。
心理的負荷が大きくなるため、支援が必要なこともあります。
🧠この分類が示すこと
✔ HSPは一律ではなく、多様である
✔ 同じ「繊細さん」でも行動傾向が全く異なる
✔ 自己理解には「HSPかどうか」だけでは不十分
単に診断ラベル化するのではなく、
自分の取り扱い説明書を得るという意識が重要です。
🌸タイプを知ることのメリット
| メリット | 説明 |
|---|---|
| 自己否定が減る | 「これが私らしさ」と理解できる |
| 対人関係が楽になる | 無理しない付き合い方が選べる |
| ストレス管理がしやすい | 自分の限界がわかる |
| 強みを活かしやすくなる | 能力発揮の最適環境が見える |
自分を責める視点から、
自分に優しくする視点へと変わっていきます。
💬最後に
HSPは「特別な人」でもなく「弱い人」でもありません。
ただ、より多くを感じ、深く考え、丁寧に向き合う人です。
だからこそ、疲れやすいこともある。
でもそれは、あなたが豊かに生きている証拠でもあります。
タイプを知るということは、
あなた自身をもっと大切にするための第一歩です。
Haruberryは、
あなたが自分を理解し、安心して生きられる場所でありたいと思っています。
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