「最近、何をしても疲れが取れない」
「仕事に行く前から、胸が重たい」
「涙が出る理由が、自分でもよく分からない」
もし、こんな状態が続いているなら、
それは**心が出している“限界サイン”**かもしれません。
特にHSP気質の看護師さんは、
自分の限界に気づく前に、無理を重ねてしまう傾向があります。
この記事では、
現場で多くの看護師さんを見てきた立場から、
「これは危険」という限界サインを
できるだけ分かりやすくお伝えします。
HSP看護師は「限界」に気づきにくい
HSPの方は、
・責任感が強い
・人の気持ちを優先する
・我慢が当たり前になっている
・弱音を吐くのが苦手
という特徴があります。
そのため、
「まだ大丈夫」
「私が頑張ればいい」
「もっと大変な人もいる」
と、自分のつらさを後回しにしてしまいがちです。
でも、心と体には確実に限界があります。
HSP看護師によく見られる「限界サイン」7つ
① 眠っても疲れが取れない
休みの日に寝ても、
・だるさが抜けない
・頭がぼーっとする
・朝から重たい
これは自律神経が限界に近い状態です。
② 些細なことで涙が出る
・申し送りで注意された
・患者さんに強く言われた
・同僚の一言
普段なら流せることでも、涙が止まらなくなるのは
心の防御機能が弱っているサインです。
③ 仕事のことを考えるだけで動悸がする
出勤前に：
・胸が苦しい
・息が浅くなる
・吐き気がする
これはストレス反応が身体に出ている状態です。
④ 人と話すのが極端にしんどい
・同僚との会話が苦痛
・患者さんの声がつらい
・家族との会話すら疲れる
HSPの方は、心が疲れると対人刺激に耐えられなくなります。
⑤ ミスが増える・集中できない
・確認を何度も間違える
・記録が頭に入らない
・ぼーっとする時間が増える
これは「能力が落ちた」のではなく、
脳が疲弊している状態です。
⑥ 「辞めたい」が頭から離れない
ふとした瞬間に：
「もう無理」
「消えたい」
「逃げたい」
と考えてしまうなら、
それは心がSOSを出している証拠です。
⑦ 何も感じなくなる
一番危険なのがこの状態です。
・嬉しいも悲しいも分からない
・患者さんに何も感じない
・自分が空っぽに感じる
これは感情を遮断して自分を守っている状態で、
かなり限界に近いサインです。
限界を迎える前に、知ってほしいこと
限界になるまで頑張る必要はありません。
あなたが弱いからではありません。
HSP気質で、看護師という職業を選び、
毎日人の命と感情に向き合っている。
それだけで、ものすごい負荷です。
「休む」「辞める」以外の選択肢もあります
限界＝退職、ではありません。
・働き方を変える
・部署を変える
・話す相手を持つ
・気持ちを整理する
・距離を取る
それだけでも、心は回復し始めます。
言葉にできないつらさも、大丈夫です
HSPの方は、
「説明できない」
「うまく話せない」
「整理できない」
そんな悩みを抱えやすいです。
無理に話さなくてもいい。
文章でも、断片でも、まとまっていなくても大丈夫です。
最後に
もしこの記事を読みながら、
「私のことかもしれない」
と少しでも感じたなら、
あなたはすでに十分頑張っています。
壊れてからでは、回復に時間がかかります。
どうか、
限界になる前に、自分の声を無視しないでください。
あなたの心は、守っていいものです。
