最近、こんな状態が続いていませんか？
- 何をしても疲れが取れない
- 仕事に行く前から胸が重たい
- 理由もなく涙が出てしまう
もし当てはまるなら、それは
**あなたの心と体が出している「限界サイン」**かもしれません。
特にHSP気質の看護師さんは、
「まだ大丈夫」
「私が弱いだけ」
と自分を後回しにしながら、限界を超えてしまいやすい傾向があります。
この記事では、精神科病院で17年以上臨床経験を積んできた立場から、
「これは休んでほしい」
そう感じる危険な兆候を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
HSP看護師が限界に気づきにくい理由
HSP気質の方は、
- 人の感情に敏感
- 責任感が強い
- 空気を優先してしまう
という長所を持っています。
ですが看護師という職業環境は、
- 命に関わる緊張感
- 感情労働の連続
- 人間関係の濃さ
これらが毎日重なり、
心の消耗が蓄積しやすい構造になっています。
👉 職場の人間関係による消耗については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
▶ 職場の人間関係がつらいあなたへ｜HSP気質の人が消耗しない働き方
心と体が壊れる前に気づいてほしい7つの兆候
① 朝、起きるだけで強い不安が出る
出勤を考えただけで動悸・吐き気・涙が出る場合、
心はすでに強いストレス状態です。
② 眠れない／何度も目が覚める
交感神経が常に緊張しているサイン。
「眠れていない疲労」は危険度が高めです。
③ 小さなことで涙が止まらなくなる
感情のブレーキ機能が弱っている状態です。
④ ミスへの恐怖が異常に強くなる
自己否定ループが始まる前触れです。
⑤ 人の表情や声色に過敏になる
HSP特有の感受性が「防御反応」に変わっている可能性があります。
⑥ 何も楽しいと感じなくなる
うつ状態の初期サインの一つです。
⑦ 「消えたい」「逃げたい」と考えることが増える
これは一人で抱えないでほしい状態です。
限界サインに気づいたときの3つの考え方
① 「壊れたから休む」では遅い
壊れる前に休むのは「甘え」ではなく治療的行動です。
② 境界線は「心の皮膚」
他人の感情＝自分の責任ではありません。
心の中でこう唱えてみてください：
これは私の問題？
それとも相手の問題？
③ 我慢＝優しさではない
あなたの優しさは、まず自分に向けていいのです。
それでも「相談するほどじゃない」と思うあなたへ
HSP気質の方ほど、
- 相談のハードルが高い
- 迷惑をかけたくない
- 言葉にするのが苦手
という傾向があります。
👉 話すことが苦手な方には、文章で気持ちを整理する方法もあります。
▶ HSP看護師は「話すのが苦手」でも大丈夫｜無理に明るくならなくていい働き方
※看護師さん以外の方も、もちろんご相談いただけます。
ハルベリーの文章カウンセリングについて
オンラインカウンセリングルーム「ハルベリー」では、
- 話すのが苦手な方
- 気持ちを整理してから伝えたい方
- 静かに向き合いたい方
のために、文章によるやりとりを中心とした相談を行っています。
精神科看護師としての臨床経験を活かしながら、
あなたのペースを大切にしています。
最後に
あなたが疲れやすいのは、弱いからではありません。
それだけ、
- 感じ取る力がある
- まじめに向き合っている
- 人を大切にしている
証拠です。
どうか、壊れる前に。
あなた自身の声にも、耳を傾けてあげてください。
