「最近、何をしても疲れが取れない」
「仕事に行く前から、胸が重たい」
「涙が出る理由が、自分でもよく分からない」
もし、こんな状態が続いているなら、
それは心と体が出している限界サインかもしれません。
特にHSP気質（繊細な気質）を持つ看護師さんは、
自分の限界に気づく前に、無理を重ねてしまいやすい傾向があります。
この記事では、現場で多くの看護師さんを見てきた立場から、
「これは危険」というサインを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
HSP看護師が限界に近づきやすい理由
HSP看護師さんは、
・人の感情に敏感
・空気の変化をすぐ察知する
・小さなミスや言葉を深く受け止める
という強い共感力と責任感を持っています。
それは看護の現場では大きな強みですが、同時に
自分の心を削りながら働いてしまう
というリスクも抱えています。
心と体が壊れる前に現れる7つの兆候
① 休んでも疲れが抜けない
睡眠をとっても、休日があっても回復しない疲労感。
体よりも神経が消耗しているサインです。
② 出勤前に強い憂うつ感がある
制服を見るだけで気分が落ちる。
通勤途中に涙が出る。
これは「甘え」ではなく、脳が危険を察知している反応です。
③ 些細なことで強く落ち込む
注意や何気ない一言が、何日も頭から離れない。
自分を責め続けてしまう。
HSP気質の神経疲労が進んでいる可能性があります。
④ 人と話すこと自体がしんどくなる
患者さんだけでなく、同僚との会話も負担に感じる。
「誰とも話したくない」と感じる。
これは心のエネルギーが底をついてきている状態です。
⑤ 体の不調が続く
・胃痛
・頭痛
・動悸
・めまい
・過敏性腸症候群
検査で異常がなくても、ストレスが体に出ることは珍しくありません。
⑥ 感情が鈍くなる、または不安定になる
何も感じなくなる
突然涙が出る
イライラが止まらない
どちらも「心の防衛反応」です。
⑦ 「消えてしまいたい」と思う瞬間がある
もしこの感覚が出ているなら、
それは限界を超えかけている重要なサインです。
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
境界線を取り戻すとは、どういうことか
境界線とは、
「どこまでが自分の責任で、どこからが他人や環境の責任か」
を区別する心のラインのことです。
HSP看護師さんは、
・同僚の不機嫌
・患者さんの怒り
・職場の忙しさ
を無意識に「自分の責任」として引き受けてしまいやすい傾向があります。
境界線を取り戻すとは、
「この感情は誰のものか」
「これは私の仕事か、それとも職場の構造の問題か」
と、一度立ち止まって考えることです。
すべてを背負わなくても、あなたの価値は下がりません。
HSP看護師にとって本当に必要なのは「強さ」ではない
限界まで頑張ることが美徳でも、正解でもありません。
あなたは、
・弱いから苦しいのではなく
・壊れやすいからダメなのでもなく
繊細で、深く感じ取れる脳の構造を持っているだけです。
もし今つらいなら
・働き方を少し緩める
・部署異動を考える
・誰かに気持ちを言葉にしてみる
それだけでも、心は少し軽くなります。
最後に
あなたは、
誰かの期待を満たすために生きているわけでも、
壊れるまで頑張う必要のある存在でもありません。
守っていいのは、患者さんだけではなく、あなた自身の心です。
