― HSP気質の人が「安心を取り戻す」ためにできること ―
「理由ははっきりしないけれど、ずっと胸の奥がざわざわしている」
「何も起きていないのに、悪いことを想像してしまう」
「人と話したあと、どっと疲れてしまう」
もし今、そんな状態が続いているなら。
それはあなたが弱いからではありません。
あなたの心が、とても繊細で、周囲を深く感じ取る力を持っているからです。
不安が消えないのは「性格」ではなく「気質」の影響かもしれません
HSP（Highly Sensitive Person／繊細な気質）の人は、
・音や光、人の表情や声のトーン
・場の空気や緊張感
・相手の感情の揺れ
こうしたものを無意識のうちにたくさん受け取っています。
そのため、頭では「大丈夫」と分かっていても、
身体や心が先に反応してしまい、不安として現れることがあります。
不安は「弱さ」ではなく、
感受性が高いという特性の副作用のようなものなのです。
不安が強い人ほど、真面目でやさしい
不安が強い人には、こんな傾向があります。
・人に迷惑をかけたくない
・空気を悪くしたくない
・期待に応えようと無理をする
・自分の感情より相手を優先する
本当は、とても誠実で、責任感が強く、やさしい人です。
でもそのやさしさが、
いつの間にか 「自分を後回しにする癖」 になってしまうことがあります。
境界線を取り戻すとは、どういうことか
不安が強いHSPの方にとって、とても大切なのが「境界線」です。
境界線とは、
「どこまでが自分の責任で、どこからが他人や環境の責任か」
を分ける、心のラインのことです。
HSPの方は、
・相手の不機嫌
・職場のピリピリした空気
・家族の不安や怒り
こうしたものを、無意識に「自分の問題」として背負ってしまいやすい傾向があります。
境界線を取り戻すとは
「この感情は誰のものだろう？」
「これは私が背負うべき問題だろうか？」
と、一度立ち止まって問い直すことです。
すべてを引き受けなくても、
あなたの価値は下がりません。
不安を減らす第一歩は、
責任を減らすことでもあります。
不安と上手につきあうための小さな習慣
不安を「なくそう」とするほど、心は緊張してしまいます。
おすすめなのは、
・不安を否定しない
・言葉にして外に出す
・自分の感情を紙や文章に書く
という方法です。
頭の中だけで考えていると、不安は何倍にも膨らみます。
でも、文字にすると輪郭が見えてきます。
「私は今、こう感じているんだ」
そう認めるだけで、心は少し静かになります。
話すのが苦手な人でも、大丈夫です
「相談したいけれど、うまく話せない」
「言葉にするのが怖い」
「その場で感情が整理できない」
そんな方も、とても多いです。
👉 話すことが苦手な方には、文章で気持ちを整理する方法もあります。
▶ HSP看護師は「話すのが苦手」でも大丈夫 ― 無理に明るくならなくていい働き方
※直上のリンクは看護師さん以外の方もぜひ読んでみてください。
文章なら、自分のペースで、途中で止まっても、書き直しても大丈夫です。
ハルベリーが大切にしていること
ハルベリーは、
繊細さを自分らしさと認めたまま、
安心して生きていける力を育てる場所でありたいと願っています。
不安を消す場所ではなく、
不安があっても生きていける心を、一緒に整えていく場所です。
最後に
あなたが感じている不安には、意味があります。
それはあなたが、
・よく気づき
・よく考え
・よく感じ
・人を大切にしてきた
その証でもあります。
もし今、
「ひとりで抱えるのが少しつらいな」
と感じていたら、
言葉にするという選択肢があることだけ、覚えていてください。
あなたの繊細さは、守られる価値のあるものです。
