— 看護師HSPが職場で自分を守るために —
HSPの方は、職場の空気に強く影響を受けてしまうことがあります。
そして、看護師の職場では、しばしば「空気」というものが強く働きます。
- 先輩の一言
- 職場の暗黙のルール
- みんながそうしているという雰囲気
こうした空気の中で、
「なんとなく逆らえない」
「本当は違うと思っているけれど言えない」
という感覚を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
特にHSP気質の方は、周囲の空気や人の感情を敏感に感じ取るため、
職場の空気に強く影響を受けてしまうことがあります。
しかし、ここで大切な視点があります。
職場の空気は、すぐには変わらないということです。
だからこそ必要になるのが、
空気と自分の間に 「心理的距離」 を持つという考え方です。
心理的距離とは何か
心理的距離とは、
職場の空気と自分を完全に同化させない視点のことです。
例えば、
「今、職場の空気はこうなっている」
と客観的に認識することです。
多くの人は、
- 「みんなそう思っている」
- 「こうするのが当たり前」
- 「空気を読まなければいけない」
という雰囲気の中で、
その空気と自分の考えを一体化させてしまいます。
しかし、
空気＝自分の考え
とは限りません。
職場の空気はあくまで
その場に存在している雰囲気
であって、
必ずしも自分の価値観と一致する必要はないのです。
空気を客観視する視点
心理的距離を持つ第一歩は、
空気を客観視することです。
例えば次のように考えてみます。
「今、職場の空気は〇〇になっている」
しかし同時に
「私は必ずしもそうは思っていない」
と自分の内面を切り分けます。
これは、
- 反抗
- 対立
ではありません。
ただ
空気と自分を分けて見る視点
を持つということです。
この視点があるだけで、
空気に完全に飲み込まれることを防ぐことができます。
小さな境界線を持つ
ここで重要になるのが、
ハルベリーでも大切にしている 境界線（バウンダリー） という考え方です。
境界線とは、単に「NOをはっきり言うこと」だけではありません。
境界線は
YES / NOの二択ではなく、グラデーションです。
例えば、職場の空気の中で
「私はこう考える」
「私はこう思う」
と無意識に感じた自分の考えを、
まずは丁寧に認めてあげることです。
たとえその考えを言えなかったとしても、
言わなかったとしても、
自分の胸の中で大切にすることはできます。
周りの意見と違っていたとしても、
「私はこう思っている」
「私はそうは感じていない」
と自分の内面を守ることも、
一つの境界線です。
大切なのは、
まわりと私は違っていても良い
と、自分の心を認めてあげることです。
その小さな線を持つことで、
職場の空気に完全に飲み込まれず、
少し距離を取って状況を見ることができるようになります。
空気に疲れてしまうのは弱さではありません
職場の空気に疲れてしまうと、
「自分が気にしすぎなのではないか」
「自分が弱いのではないか」
と感じてしまうことがあります。
しかし、空気構造シリーズで見てきたように、
職場の空気には
- ヒエラルキー
- 同調圧力
- 集団心理
といった構造があります。
つまり、
空気に影響を受けることは
個人の弱さではなく、人間として自然な反応です。
特にHSP気質の方は、
周囲の空気や感情を敏感に感じ取る力があります。
それは決して欠点ではなく、
環境の変化や人の感情を理解できる感受性でもあります。
だからこそ、空気に疲れてしまう自分を
責める必要はありません。
まずは
「私は今、空気に疲れているんだな」
と自分の状態を
静かに認めてあげることが大切です。
そこから少しずつ、
空気との心理的距離を作っていくことができます。
空気構造シリーズ
このコラムは「空気構造シリーズ」の一つです。
- 空気構造① 看護師HSPが職場の空気に飲み込まれる理由
- 空気構造② 声の大きい先輩に支配されやすい理由
- 空気構造③ なぜ看護師HSPは境界線が引けなくなるのか
- 空気構造④ 看護師の職場で起きる同調圧力の正体
- 空気構造⑤ 空気に飲み込まれない心理的距離の取り方(この記事)
これらの記事では、
職場の空気に疲れてしまう背景を
個人の性格ではなく、構造として整理する視点で解説しています。
一人で整理するのが難しいとき
職場の人間関係は複雑で、
一人で整理するのが難しいこともあります。
ハルベリーでは
文章カウンセリングを通して
- 思考整理
- 人間関係の整理
- 境界線の視点
を一緒に考えていきます。
看護師の方からの相談を多くいただいていますが、
医療職以外の方からの相談も受け付けています。
もし今、
職場の空気に疲れていると感じている方がいれば、
一度ゆっくり整理してみることも一つの選択肢かもしれません。
