お正月は「今年こそ！」と目標を立てたくなる時期。
ですが、張り切りすぎて2月には疲れてしまうこともあります。
新しい年を気持ちよくスタートさせるために、“目標疲れ”を防ぐ考え方をお伝えします。
1. なぜ目標疲れが起きるのか？
- 高すぎる目標を立ててしまう
- 完璧主義で途中の失敗を許せない
- SNSや周囲と比べて落ち込む
👉 「頑張らなきゃ」が積み重なると、逆にやる気を失ってしまいます。
2. 目標を“続けやすくする”3つの工夫
① 小さく区切る
「毎日30分運動」ではなく「まずは5分ストレッチ」。
小さな達成が積み重なると続けやすいです。
② “やめてもいい”を含めておく
「できなかったらまた明日」でOK。
柔軟な目標はプレッシャーを減らします。
③ “心が喜ぶ目標”を選ぶ
義務感ではなく、自分が心地よいと思えることを。
「好きな本を月1冊読む」でも立派な目標です。
まとめ
新しい年は、自分を縛る目標よりも、自分を支える目標を持つことが大切。
小さな一歩を積み重ねながら、自分らしいペースで進んでいきましょう。
