――「考えすぎる心」を責めずに、静かに整えていく方法
人の表情や声のトーンが気になる。
何気ない一言を、何度も頭の中で反芻してしまう。
その場では何も言えなくて、帰宅してからどっと疲れる。
夜、布団に入ってからも、
「あの言い方、まずかったかな」
「嫌われたかもしれない」
「本当はどう思われているんだろう」
そんな考えが止まらず、眠れなくなる。
もし、あなたがこれに心当たりがあるなら、
それはあなたが弱いからではありません。
あなたの心が、とても繊細で、誠実で、
人を大切にできる性質を持っているからです。
HSPの人は「疲れやすい」のではなく、「感じ取りすぎる」
HSP（Highly Sensitive Person）の気質を持つ人は、
- 相手の感情の変化にすぐ気づく
- 空気の違和感を察知してしまう
- その場を壊さないよう、無意識に自分を後回しにする
という特徴があります。
その結果、
「ちゃんとしなきゃ」
「嫌な思いをさせちゃいけない」
「私が我慢すれば丸く収まる」
と、自分の感情を後回しにする癖が身についてしまいます。
でも心の中では、
・本当は傷ついている
・本当は腹が立っている
・本当は悲しい
そんな感情が、きちんと存在しています。
それを押し込め続けると、
心は「原因不明の疲れ」としてサインを出し始めます。
なぜ、考えすぎてしまうのか
HSPの方は、脳が「安全確認」を常に行っています。
・嫌われていないか
・失礼ではなかったか
・相手を不快にさせていないか
これは、生き延びるための大切な能力でもあります。
けれど現代では、この能力が強すぎると、
- 何度も同じ場面を思い出す
- まだ起きていない不安を想像する
- 他人の感情を自分の責任だと感じてしまう
という形で、心を消耗させてしまうのです。
「考えすぎる心」を止めようとしなくていい
多くの人は、
「気にしすぎだよ」
「もっと楽に考えなよ」
と言います。
でも、HSPの人にとって
考えないようにすること自体が、すでに負担です。
大切なのは、
無理に止めることではなく、
整理すること。
頭の中に散らばっている感情や思考を、
一度、外に出して、形にしてあげること。
言葉にすると、心は静かになる
不思議なことに、
頭の中でぐるぐるしている時よりも、
文字にした瞬間の方が、気持ちは落ち着きます。
それは、
- 感情に名前がつく
- 問題が「塊」から「文章」に分解される
- 自分の状態を客観視できる
からです。
HSPの方は特に、
話すよりも、書く方が自分の本音に近づけることが多い傾向があります。
文章カウンセリングという選択肢
ハルベリーでは、
文章でのやりとりを中心としたカウンセリングを行っています。
ただ気持ちを吐き出すだけでは終わりません。
- 何に一番疲れているのか
- なぜ同じことで悩み続けているのか
- 今のあなたに必要な「次の一歩」は何か
これらを一緒に整理しながら、
向こう3ヶ月の目標や心の状態を言葉にしていきます。
やさしさは残しつつ、
現実が少しずつ動き出す方向へ整えていく。
それが、ハルベリーの文章カウンセリングです。
AIがある時代に、人に相談する意味
最近は、AIでも気持ちの整理ができる時代になりました。
それは、とても便利で、素晴らしいことです。
でも、
同じ文章でも、
「誰に、どう受け取られるか」で、心の深さは変わります。
否定せず、急がせず、
あなたの言葉の変化を見守りながら考え続ける存在。
それは、AIの代替ではなく、
人と一緒に考え続ける関係
です。
HSPの方が本当に欲しいのは、
正解ではなく、安心して揺れながら整えていける場所なのかもしれません。
最後に
もしあなたが今、
- 人に気を遣いすぎて疲れている
- 自分の本音がわからなくなっている
- ひとりで考えるのがつらくなってきた
そんな状態なら、
「まだ頑張れるから大丈夫」
と無理をしなくていいのです。
静かに、文章で、あなたのペースで。
心を整える時間を持つことは、弱さではありません。
あなたの繊細さは、欠点ではなく才能です。
その才能をすり減らすのではなく、
守りながら生きていく方法は、ちゃんとあります。
そして、
ひとりで考え続けることに少し疲れていたり、
頭の中がぐるぐるして休まらなかったりしたら、
ハルベリーと一緒に文章で気持ちを整理する方法もあります。
ハルベリーでは、
話さなくても大丈夫な「文章カウンセリング」を行っています。
ただ気持ちを聞くだけでなく、
今つまずいているポイントや、これからの方向を
一緒に静かに整理していく時間です。
ご興味があれば、こちらをご覧ください。
「こんなことで相談していいのかな…」という内容でも大丈夫です。
あなたのペースを最優先に、お待ちしています。
