不安が強くてつらいあなたへ
理由は分からないのに、胸がざわざわする。
何も起きていないのに、悪い想像ばかりしてしまう。
夜になると考えが止まらず、眠れない。
人の表情や言葉を何度も思い返してしまう。
もし、あなたが今そう感じているなら、
それは「弱さ」ではありません。
不安は、心があなたを守ろうとしているサインでもあります。
不安が強くなる主な原因
不安が強くなる背景には、次のような要素が重なっていることが多くあります。
- 繊細な気質（HSP）
- 過去のつらい体験
- 強い責任感・完璧主義
- 人に気を遣いすぎる性格
- 慢性的な疲労や睡眠不足
- 環境の変化（仕事・人間関係・生活）
あなたの不安には、必ず理由があります。
不安を無理に消そうとしなくていい理由
多くの人は、
「考えすぎないようにしよう」
「気にしないようにしよう」
と頑張ります。
でも実は、不安は抑え込むほど強くなる傾向があります。
大切なのは、
- 不安を否定しない
- 無理に止めようとしない
- 「今、不安なんだな」と認める
この姿勢です。
不安と上手につき合うための考え方
不安を完全になくすことよりも、
不安があっても生活できる状態
を目指す方が、心はずっと楽になります。
小さなポイント：
- 情報を入れすぎない
- 体の疲れを軽視しない
- 「最悪の想像＝現実」ではないと知る
- ひとりで抱え込まない
不安に関するコラム
▶不安が強いあなたへ
▶🌿HSP気質と“考えすぎる癖”の向き合い方
▶🌿HSPが安定する人・不安定になる人の違いは「安心の型」にある
▶不安が止まらない夜にできる3つのこと〜眠れないほど心がざわつく夜に、そっと効くヒント〜
▶🕊 HSPが落ち込んだときに試したい “心の回復ノート” のつけ方
▶ジャーナリングで心を整える〜「書くこと」がもたらす安心感〜
▶感情を整えるセルフケア習慣
▶トラウマと向き合うときに大切な“話す・書く”という方法
▶ストレスがたまると涙が出るのはなぜ？
▶新学期・仕事復帰で不安が強くなるときの対処法
文章で気持ちを整理したい方へ
話すのが苦手な方、
感情をうまく言葉にできない方のために、
文章で行うオンラインカウンセリングを提供しています。
無理に前向きにならなくて大丈夫です。
不安を「消す」のではなく、
一緒に「ほどいていく」場所です。
→ オンラインカウンセリングのご案内
医療に関する大切なお知らせ
このページの内容は医療行為や診断を目的としたものではありません。
強い不安が長く続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談も大切な選択肢のひとつです。