はじめに
あなたには、
「この人と話すと、なんだかホッとする。」
そんな相手はいますか？
たくさん話したわけではないのに、
悩みが全部解決したわけでもないのに、
その人と話した後は、少し心が軽くなっている。
一方で、
話しただけなのに疲れてしまう相手もいます。
同じ「会話」なのに、
どうしてこんな違いが生まれるのでしょうか。
今回は、「安心できる人」と一緒にいると心が軽くなる理由について考えてみたいと思います。
心は「安心」を感じると回復し始める
私たちの心は、
問題が解決した時だけ楽になるわけではありません。
実は、
「この人の前では無理をしなくていい。」
そう感じられるだけで、心は少しずつ緩み始めます。
安心できる場所では、
自分を守るための緊張が少しずつほどけていくからです。
あなたにも、
「この人と一緒にいると安心する。」
そんな存在がいるかもしれません。
子どもの頃、両親や祖父母と一緒にいると落ち着いた。
恋人といると肩の力が抜ける。
気の合う友人と話すと自然と笑顔になれる。
人は安心できる相手の前では、
無理をしなくてもいいと感じます。
だからこそ、心は少しずつ回復していくのです。
安心できる人には共通点があります
安心できる人は、
特別な話し方をしているわけではありません。
例えば、
・最後まで話を聞いてくれる
・途中で否定しない
・「こうすればいい」と急いで答えを出さない
・気持ちを受け止めようとしてくれる
・沈黙があっても焦らない
そんな特徴があります。
「話すこと」よりも、
「安心して話せること」
が心には大切なのです。
人は「正しい答え」より「安心」を求めていることがある
悩みを抱えている時、
私たちは答えを探します。
でも、本当に求めているものは、
必ずしも正解ではありません。
「つらかったね。」
「そう感じたんだね。」
そんな一言だけで涙が出そうになることがあります。
それは、
問題が解決したからではありません。
「わかろうとしてくれた。」
その安心感が、心を少し軽くしてくれるからです。
安心できない関係では心は疲れてしまう
反対に、
安心できない関係では、
私たちは無意識に緊張しています。
嫌われないように。
迷惑をかけないように。
変に思われないように。
相手の表情や声のトーンを気にしながら話していると、
会話そのものより、
「気を遣い続けること」
にエネルギーを使ってしまいます。
その結果、
帰宅してから反芻思考が始まることもあります。
安心できる関係は、自分らしくいられる関係
安心できる相手とは、
何でも話せる人ではありません。
「話したくないことは話さなくても大丈夫。」
そう思える人です。
頑張らなくてもいい。
完璧でなくてもいい。
そんな空気の中では、
自然と肩の力が抜けていきます。
あなた自身も「安心できる人」になれる
安心できる人は、
特別な才能を持っている人ではありません。
相手を変えようとするより、
まず理解しようとする人です。
正解を教えるより、
「どう感じたの？」
と耳を傾けられる人です。
それだけでも、
誰かにとって安心できる存在になれることがあります。
安心できる場所を持つことも大切
すべてを一人で抱え込まなくても大丈夫です。
家族。
友人。
職場の誰か。
カウンセラー。
安心して話せる場所を一つ持つことは、
心の回復につながります。
誰かに話すことは、
弱さではありません。
自分を大切にする一つの方法です。
最後に
人は、
「正しいこと」を言われたから元気になるのではありません。
「この人なら大丈夫。」
そう思える相手と出会えた時、
少しずつ心を休ませることができます。
安心できる関係とは、
何か特別なことをする関係ではありません。
ありのままの自分でいられる関係です。
そして、安心できる関係とは、
相手を変えようとする関係ではありません。
「あなたは、そのままで大丈夫。」
そう伝え合える関係です。
そして相手が、
「変わりたい。」
「一歩踏み出してみたい。」
そう願った時には、
その挑戦をそっと応援できる関係でもあります。
私は、そんな関わり方を大切にしたいと思っています。
無理に変わる必要はありません。
でも、変わりたいと思った時には、一人で頑張らなくても大丈夫です。
あなたのペースを大切にしながら、一歩ずつ歩いていけたらと思います。
一人で考え続けて、疲れてしまった時、
安心して話せる場所があるだけで、心が少し軽くなることがあります。
HARUBERRYでは、精神科看護師として21年以上、人の心に寄り添ってきた経験を活かし、正解を押し付けるのではなく、一人ひとりのペースを大切にしながら、安心して話せる時間を一緒につくるお手伝いをしています。
「少し話してみようかな。」
そう思えた時には、いつでもお待ちしています。
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