はじめに
休日なのに、なぜか落ち着かない。
朝起きても何をしたらいいのかわからず、一日があっという間に終わってしまう。
せっかく休みだったのに、
「何もしなかった。」
「今日も無駄に過ごしてしまった。」
そんな罪悪感だけが残ってしまうことはありませんか。
仕事の日は毎日頑張れているのに、休日になると心が落ち着かない。
実は、その悩みを抱えている人は少なくありません。
特にHSP気質の方や、真面目で責任感が強い方ほど、「休むこと」が苦手になりやすい傾向があります。
今回は、「休日の過ごし方がわからない理由」と、「心が少し楽になる休日の過ごし方」についてお話ししたいと思います。
休日なのに落ち着かない理由
仕事の日は、起きる時間も、やることも決まっています。
しかし休日は違います。
自由だからこそ、
「今日は何をしよう。」
「どこへ行こう。」
「何か有意義なことをしなければ。」
と、朝から脳がたくさんの選択を始めます。
自由は本来嬉しいものですが、選択肢が多すぎると、人は意外と疲れてしまいます。
休日なのに疲れる理由の一つは、「休んでいない」のではなく、「考え続けている」ことにあるのかもしれません。
HSPや真面目な人ほど休日が苦手な理由
私自身も、休日の過ごし方がわからなくなることがありました。
ショッピングモールへ行けば楽しい反面、人混みや刺激で疲れます。
デイキャンプや焚き火も大好きでした。
自然の中で過ごす時間は本当に気持ちがいいのですが、その裏には買い出しや準備、移動、片付けがあります。
終わる頃には心地よい疲労感と同時に、大きなエネルギーを使っています。
友人と会うことも楽しい時間です。
しかし私は、帰宅してから、
「あの返事でよかったかな。」
「相手はどう思っただろう。」
そんな反芻思考が始まることもあります。
ゲームも好きですが、遊んだ後に
「時間を無駄にしてしまった。」
という罪悪感が出てしまうこともありました。
つまり私は、「何をしても疲れる」のではなく、「心が休めていなかった」のです。
「休む＝何もしない」ではありません
休むというと、
横になること、
寝ること、
何もしないこと、
そんなイメージを持つ人もいるかもしれません。
しかし、本当の休息とは、
心が安心できる時間
を作ることです。
読書でもいい。
コーヒーを飲むだけでもいい。
植物を眺めるだけでもいい。
大切なのは、
「これをしている時間は、少し楽だな。」
と思える時間を持つことです。
家でできる休み方と、外でできる休み方
以前、こんな言葉を教えていただいたことがあります。
「家でできるリフレッシュ方法と、外でできるリフレッシュ方法を、一つずつ持っておくといい。」
私はこの考え方が、とても好きです。
例えば、
家では、
・読書
・コーヒーを飲む
・好きな音楽を聴く
・ストレッチ
・観葉植物を見る
外では、
・公園を散歩する
・カフェへ行く
・自然の多い場所へ行く
・少しドライブをする
その日の体調によって、
「今日は家かな。」
「今日は少し外へ出てみよう。」
と選べるだけで、休日へのハードルはぐっと下がります。
生活を整える時間と、心を回復させる時間は違います
休日になると、
スーパーへ買い物へ行ったり、
掃除や洗濯をしたり、
銀行へ行ったり、
家の用事を済ませたりする方も多いと思います。
もちろん、これらは生活を送る上でとても大切なことです。
しかし、私は一つ意識していることがあります。
それは、
「生活を整える時間」と「心を回復させる時間」は、必ずしも同じではない。
ということです。
例えば、スーパーでの買い物。
一見すると気分転換にも見えますが、
実際には、
「今日は何を作ろう。」
「冷蔵庫に何が残っていたかな。」
「何が安いかな。」
「栄養のバランスはどうしよう。」
「予算内で収まるかな。」
そんなふうに、私たちの脳はたくさんの判断をしています。
さらに、
買い物を終えた後も、
荷物を運び、
冷蔵庫へしまい、
料理を作ることまで考えると、
これは「休息」というより、
生活を整えるための大切な仕事とも言えます。
だからこそ、
休日に家事や買い物を頑張ったのに、
「なんだか疲れが取れない。」
と感じることがあっても、不思議ではありません。
生活を整える時間も必要です。
でも、それとは別に、
自分の心を回復させる時間も必要です。
例えば、
公園を少し散歩する。
コーヒーをゆっくり飲む。
好きな音楽を聴く。
何もしない時間をつくる。
そんな「自分のためだけの時間」があることで、
休日は少しずつ「疲れる日」から「回復する日」へ変わっていくのだと思います。
私が楽になった休日の過ごし方
私自身が一番変わったのは、
休日の朝ではなく、前日に予定を決めるようになったことです。
以前は休日の朝になってから、
「今日は何をしよう。」
と考えていました。
しかし、それだけで疲れてしまうことに気づきました。
今では、
前日に、
「午前中は買い物。」
「午後は家でハルベリーの作業。」
「夕方は家族と過ごそう。」
そんな大まかな予定だけ決めています。
細かい計画ではありません。
それだけで、休日の朝に迷う時間が減り、気持ちがとても楽になりました。
午前中に用事を済ませると心が軽くなることも
これは私自身の体験ですが、
休日も仕事の日と同じくらいの時間に起きて、
午前中になるべく用事を済ませるようにしています。
買い物。
銀行。
家の用事。
それらを午前中に終わらせると、
午後は「やらなければ」が減ります。
もちろん全員に合う方法ではありません。
でも、自分に合った休日のリズムを見つけることは、心の疲れを減らす一つの方法だと感じています。
休日に罪悪感が出てきたら
休んでいるのに、
「何もしていない。」
「もっと動けばよかった。」
そんな気持ちになることがあります。
でも、その罪悪感は、
あなたが長い間、一生懸命頑張ってきた証でもあります。
だから、まずは、
「今、私は罪悪感を感じているんだな。」
と気づくだけで十分です。
無理に消そうとしなくても大丈夫です。
そして、
「今日は身体も心も休ませる日だった。」
そう何度も自分に伝えてあげてください。
休日を完璧に過ごそうとしなくていい
実は、休日も「完璧」を目指してしまう人がいます。
充実した休日。
有意義な休日。
無駄のない休日。
そう考えるほど、休日は苦しくなります。
休日は成果を出す日ではありません。
心を回復させる日です。
100点の休日ではなく、
「今日は少し楽だった。」
そんな休日を積み重ねる方が、心は少しずつ元気を取り戻していきます。
最後に
休み方に正解はありません。
人によって、
心が休まる時間も、
安心できる場所も違います。
だからこそ、誰かの休日を真似する必要はありません。
大切なのは、
自分だけの「心が少し軽くなる休日の過ごし方」を見つけること。
もし今、
休日になると落ち着かなかったり、
何をしたらいいかわからなかったり、
休んでも罪悪感ばかり感じてしまうなら、
それはあなたが弱いからではありません。
きっと、これまで一生懸命頑張ってきた証なのです。
少しずつで大丈夫です。
あなたらしい休み方を、一緒に見つけていきましょう。
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