「こんなに頑張っているのに、なぜ報われないんだろう」
そう感じたことはありませんか？
誰よりも早く出勤している。
頼まれた仕事を引き受けている。
周囲に気を配っている。
家族のために頑張っている。
それなのに、
「もっと頑張れるよね」
「それくらい当たり前だよ」
「でも〇〇はできていないよね」
そんな言葉をかけられる。
あるいは、何も言われない。
認められない。
感謝されない。
すると、
「私はこんなに頑張っているのに」
という苦しさが生まれます。
今回は、
『頑張っているのに報われない』
と感じる理由と、
努力と自己価値の関係について考えてみたいと思います。
頑張っている人ほど苦しくなることがある
不思議なことですが、
頑張っている人ほど、
「自分はまだ足りない」
と感じることがあります。
真面目な人。
責任感の強い人。
人に迷惑をかけたくない人。
誰かの役に立ちたい人。
そんな人たちは、
できていることよりも、
できていないことに目が向きやすい傾向があります。
だから、
どれだけ頑張っても、
「まだ足りない」
「もっとやらなきゃ」
と自分を追い込んでしまうのです。
本当に欲しかったのは「評価」なのか
頑張っているのに報われないと感じる時、
私たちは何を求めているのでしょうか。
もちろん、
評価されることは嬉しいことです。
感謝されることも励みになります。
しかし、
本当に欲しかったものは、
「あなたは頑張っているね」
「よくやっているね」
という承認かもしれません。
誰かに認めてもらいたい。
努力を見てもらいたい。
それは決して弱さではありません。
人は誰でも、
自分の頑張りを認めてもらいたいと思うものです。
他人の評価は、自分ではコントロールできない
ここがとても難しいところです。
自分がどれだけ頑張るかは、
ある程度自分で決めることができます。
しかし、
他人がどう評価するかは、
自分では決められません。
同じ努力をしても、
「すごいね」と言う人もいれば、
「当たり前だよ」と言う人もいます。
また、
その人自身の価値観や経験によって、
見え方も変わります。
つまり、
他人の評価には、
自分ではどうにもできない部分があるのです。
努力＝自己価値になっていませんか？
ここで一つ考えてみたいことがあります。
あなたは、
「頑張っている自分には価値がある」
と思っていないでしょうか。
そして反対に、
「頑張れない自分には価値がない」
と感じていないでしょうか。
もしそうだとしたら、
とても苦しくなってしまいます。
なぜなら、
人は常に100％頑張り続けることはできないからです。
疲れる日もあります。
体調が悪い日もあります。
思うようにできない日もあります。
それでも、
あなたの価値は変わりません。
努力できた日も。
できなかった日も。
あなたはあなたです。
真面目な人ほど、自分を認めることが苦手
真面目な人ほど、
「もっと頑張らなきゃ」
と思いやすい傾向があります。
だから、
できたことを認める前に、
次の課題を探してしまう。
褒められても、
「まだまだです」
と受け流してしまう。
そして、
自分に厳しくなっていきます。
でも、
本当は、
今のあなたも十分頑張っています。
まずは、
そこを認めることが大切なのかもしれません。
頑張っているのに苦しいのは、頑張ってきた証拠
もし今、
「こんなに頑張っているのに報われない」
と感じているなら、
それは、
あなたが本当に頑張ってきた証拠なのだと思います。
だから、
まずは自分にこう言ってあげてください。
「私はよく頑張っている」
「今まで本当に頑張ってきた」
「それだけでも十分すごいことだ」
その一言は、
誰かからもらう言葉と同じくらい、
あなたを支えてくれるかもしれません。
頑張っているのに報われない時、どうすればいいのか
ここまで、
「頑張っているのに報われない」
という苦しさについてお話ししてきました。
では、
どうすれば少し楽になれるのでしょうか。
まず大切なのは、
「報われない自分が悪い」
と思わないことです。
報われないからといって、
努力が無駄だったわけではありません。
認められなかったからといって、
あなたの価値が下がるわけでもありません。
他人の評価だけに頼りすぎない
人は誰でも、
頑張りを認めてもらいたいと思っています。
それは自然なことです。
しかし、
他人からの評価だけを心の支えにしてしまうと、
とても苦しくなります。
なぜなら、
他人の評価は自分ではコントロールできないからです。
どれだけ努力しても、
認めてくれる人もいれば、
当然だと思う人もいます。
だからこそ、
他人からの評価だけではなく、
自分自身の評価も大切にする必要があります。
自分で自分を認めるということ
私は、
自分で自分を褒めることは大切だと思っています。
例えば、
「今日もよく頑張った」
「大変だったけれど乗り越えた」
「以前の自分より成長している」
そんなふうに、
自分の努力を自分で認めてあげる。
これは決して甘やかしではありません。
むしろ、
自分を正しく評価する力です。
私たちは、
できなかったことには厳しくなりやすい一方で、
できたことは当たり前にしてしまうことがあります。
だからこそ、
意識して自分を認めることが大切なのです。
「もっと頑張らなきゃ」に気づく
真面目な人ほど、
「まだ足りない」
「もっと頑張らなきゃ」
と思いやすい傾向があります。
しかし、
その思考が続くと、
どれだけ頑張っても満足できなくなります。
100点を取っても、
「次はもっと」
と自分を追い込み続ける。
すると、
心も身体も疲れてしまいます。
だから時には、
「今日はここまでで十分」
と自分に言ってあげることも必要です。
頑張ることと、無理をすることは違う
ここも大切なポイントです。
頑張ることは素晴らしいことです。
しかし、
無理を続けることは違います。
休むこと。
助けを求めること。
できないと言うこと。
これらは決して弱さではありません。
むしろ、
長く頑張り続けるために必要な力です。
だから、
疲れている時は休んでも良いのです。
あなたの価値は、
頑張り続けることで証明されるものではありません。
努力と自己価値は別のもの
ここで、
一番お伝えしたいことがあります。
それは、
努力できる自分
＝価値がある
努力できない自分
＝価値がない
ではないということです。
私たちは時々、
成果や努力によって、
自分の価値を測ろうとしてしまいます。
でも、
人としての価値は、
結果だけで決まるものではありません。
頑張れた日も。
頑張れなかった日も。
うまくいった日も。
失敗した日も。
あなたはあなたです。
その価値は変わりません。
頑張っているあなたへ
もし今、
「頑張っているのに報われない」
と感じているなら、
少し立ち止まってみてください。
そして、
これまでの自分を振り返ってみてください。
ここまでやってきたこと。
乗り越えてきたこと。
踏ん張ってきたこと。
きっと、
たくさんあるはずです。
だから、
誰かに認めてもらえる前に、
まずは自分が自分を認めてあげてください。
「私は頑張っている」
「私はよくやっている」
「私は十分頑張ってきた」
そう声をかけてあげてください。
最後に
私たちは誰しも、
報われたいと思っています。
認められたいと思っています。
だから、
報われないと苦しくなるのは自然なことです。
でも、
認められなかったからといって、
あなたの努力が無意味だったわけではありません。
評価されなかったからといって、
あなたの価値がなくなるわけでもありません。
頑張っているあなたは、
もう十分頑張っています。
だから時には、
他人からの評価ではなく、
自分自身の頑張りに目を向けてみてください。
そして、
「今日もよくやった」
と、自分に優しい言葉をかけてあげてください。
その積み重ねが、
あなた自身を支える大きな力になっていくのだと思います。
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