“ 悩みの人 ” デール・カーネギー（Dale Carnegie）の
著書【道は開ける】の第1章に、
とても印象的な言葉があります。
「今日、一日の区切りで生きよ」
過去を悔やみすぎず、
まだ来ていない未来を心配しすぎず、
今日という一日だけに集中して生きなさい
――そんな意味の言葉です。
この言葉は、とても前向きで、正しい。
でも私は、仕事がつらいとき、この言葉を
少し違う形で使っています。
仕事は「1日」ではなく「カウントダウン」になっていく
仕事は、たいてい週5日あります。
月曜日から金曜日まで。
私は、気づかないうちに
こんなふうに考えていました。
- 月曜：あと5日
- 火曜：あと4日
- 水曜：まだ半分
- 木曜：まだ1日ある
- 金曜：やっと終わる
問題は、
1日働いただけで、頭も身体もぐったりしてしまうことです。
「今日だけでこんなに疲れているのに、
あと4日も、この状態が続くなんて無理だ」
仕事がストレスフルな状況であればあるほど、
この“カウントダウン思考”は
どんどん長く、重く、苦しくなっていきます。
「今日一日を生きる」は、前向きじゃなくてもいい
そんなとき、私は
【今日、一日の区切りで生きよ】
という言葉を思い出します。
でもそれは、
「今日も頑張ろう」
「前向きに乗り越えよう」
という使い方ではありません。
私の場合は、もっと切実で、現実的です。
「とにかく、今日1日をやり過ごそう」、と。
もっとつらいときは、さらに細かく区切る
仕事が本当につらいとき、
「今日1日」すら長く感じます。
そんなときは、
私はさらに細かく区切ります。
- まず、半日
- 次に、1時間
- それでも無理なら、30分
- もっときついときは、10分
心の中で、こう言います。
「まずは、あと10分だけ」
「10分過ぎたら、また考えよう」
それだけです。
「ちゃんと生きる」じゃなくて「生きていればいい」
この考え方の根底にあるのは、
とてもシンプルな気持ちです。
「なんとか生きて、時間が過ぎればいい」
立派じゃなくていい。
前向きじゃなくていい。
効率的じゃなくていい。
生きて、時間が過ぎる。
それだけで十分な日もある。
HSP傾向の人ほど、仕事が「つらく」感じやすいこともある
仕事がつらく感じやすい背景には、
HSP（とても感受性が高い気質）が関係している場合もあります。
音や空気、人の感情に敏感な人ほど、
「普通に働いているだけ」で
知らないうちに消耗してしまうことがあります。
（※ 自分に当てはまる部分だけ、参考にしてください）
この考えを、泣いていた同僚に伝えたとき
以前、
仕事がつらくて泣いてしまった同僚がいました。
私は、うまく励ます言葉を持っていませんでした。
でも、自分がやっているこの考え方を
そのまま伝えました。
「また今週1週間を乗り切ろう、じゃなくていいんだよ」
「今日1日をがんばろう、じゃなくていいんだよ」
「まずは、今日の午前中だけでいい」
「それも無理なら、１時間だけ、いまの１０分間だけでいい」
完璧に理解してもらえたわけではありません。
でも、その方の表情が、
ほんの少しやわらいだように見えました。
そのとき、こう思いました。
この考え方は、
私だけのものじゃないかもしれない。
仕事がつらくなる理由は「その場の空気」にもある
仕事がつらくなる原因の多くは、
場の空気感が影響しています。
張り詰めた緊張感のある職場、
主張の強い人、威張っている人、怖い人がいる。
たとえば、
「この人が言ったことは絶対だ」
「私の考えていることと違うけれど、怖くて言えない」
と思ってしまいます。
仕事がつらくなる理由は「境界線」にもある
「場の空気」以外にも、仕事がつらくなる原因の多くには、
「自分と仕事、自分と他人の境界線が曖昧になること」があります。
- どこまでが自分の責任なのか
- どこからが環境や他人の問題なのか
それを整理するだけで、
心の負担が大きく減ることがあります。
これは「逃げ」ではなく「生き延びる知恵」
「そんな考え方は甘えでは？」
「もっと前向きに考えたほうがいいのでは？」
そう思う人もいるかもしれません。
でも私は、こう思っています。
これは逃げではなく、
心を壊さないための“生き延びる工夫”だと。
人は限界を超えると、
「頑張れなくなる」のではなく、
「頑張れと言われること自体が苦しくなる」のです。
今月を、今週を、今日一日を、もっと小さくしていい
【今日、一日の区切りで生きよ】という言葉は、
「今日を大切に生きなさい」
という意味だけでなく、
「今日以上を、無理に背負わなくていい」
というメッセージでもあるのではないかと、
私は思っています。
そして、
今日一日が重すぎるなら、
- 今日半日
- 今日1時間
- 今日10分
それくらい小さくしてもいい。
おわりに：今日を「全部」生きなくていい
もしいま、
仕事がつらくて、
先のことを考えるだけで
息が苦しくなるなら。
どうか、こう考えてみてください。
「今日は、10分でいい」
10分を生きて、
また次の10分を生きる。
それを繰り返して、
今日が終われば、それでいい。
それも、立派な生き方です。
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